Günlük yaşamın yoğun temposu bazen stres seviyemizi yükseltebilir. Stres, doğru yönetilmediğinde hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresle başa çıkmak için neler yapabiliriz?
Nefes Tekniklerini Deneyin
Derin nefes almak, kalp atış hızınızı düşürür ve zihninizi sakinleştirir. Gün içinde kısa molalar verip 4-7-8 nefes tekniğini uygulamak bile fark yaratır.
Küçük Molalar Verin
Bilgisayar başında uzun süre çalışmak stresi artırır. 50 dakikalık çalışma sonrası 5-10 dakikalık kısa bir yürüyüş veya esneme hareketleri hem zihninizi hem de bedeninizi rahatlatır.
Olumlu İçsel Diyalog
Kendinize karşı nazik olun. “Yeterince iyi değilim” demek yerine, “Elimden geleni yapıyorum, bu da yeterli” demek motivasyonunuzu artırır.
Destek Alın
Zorlayıcı durumlarla başa çıkarken destek almak önemli. Güvendiğiniz kişilerle konuşmak veya bir profesyonelden yardım almak, stresin yükünü hafifletir.
Stres yönetimi, küçük ve düzenli adımlarla mümkündür. Kendinize zaman tanıyın ve her adımı bir başarı olarak görün.